Salud Border Business Octubre 02, 2019

Secretos para correr una carrera sin cansarse

Al momento de iniciar una carrera debes tener en cuenta algunas cosas para que tu organismo no se canse más de lo normal.

VENCER LAS GANAS DE PARTIR MUY RÁPIDO O LENTO:

La clave más que partir lento o rápido es lograr encontrar un ritmo óptimo para correr  toda la carrera. Para lograrlo debes buscar “visualizar” tu objetivo final y crearte una imagen clara en la cabeza de cuál es tu plan para cumplirlo, imaginándote posibles escenarios que nos hagan en ese momento estar más claros mentalmente.

Debes hacer una “preparación mental” antes de correr que te ayude a anticipar situaciones y hacer que te sientas más listo para afrontarlas. Es pensar en la acción para responder a cualquier situación que nos suceda. Es tener un plan “A”, “B” o hasta “C” para entrar a correr claros en nuestro objetivo final.

 

VENCER LAS GANAS DE DETENERNOS:

El cansancio nos trae de inmediato las  ganas de parar. Este sentimiento es la primera señal fuerte que nos manda el cerebro de cansancio. Como vencerlo?, muy fácil… no debes rechazar este  sentimiento, sino encararlo y superarlo mentalmente. La clave es “enfocarse” y seguir avanzando paso a paso sin parar. Nuestro cuerpo debemos darle la señal inmediata que lo tenemos dominado y como ejemplo de cómo darle estas señales de enfoque es en una carrera  ir concentrados en avanzar por km y no pensar en cuantos kms nos queda. Es ir “enfocados” en metas pequeñas fáciles de cumplir.

VENCER LA SENSACIÓN DE FRACASO:

La primera señal que debemos darle a la mente es que somos unos “triunfadores” a pesar de que no podamos sostener el ritmo por razones mentales o musculares. Siempre piensa la cantidad de gente que le gustaría estar en tus zapatos en vez de estar tirados en la casa. Eres un verdadero “triunfador” por lograr solo estar ahí.

Fuente : Marathonranking.com

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